co jest

[...] 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

witam:) mam takie pytanie a mianowicie - ile to jest 100g orzechow wloskich?? - chodzi mi o samo to co sie je (bez skorupek ). jak mozna odmierzyc 100g orzechow wloskich? albo inaczej ile gram orzehcow wloskich (wlasnie bez tych skorupek) ma jedna szklanka (250ml)??

[...] czy też ich rodzin na tle/obok choinki i produktu, będą to dodatkowe punkty. 6. Zdjęcia nie mogą być "ulepszane" przez programy graficzne typu Photoshop Kreatywność jest również brana pod uwagę, więc macie tutaj całkowitą dowolność na pewno będzie to dodatkowy atut przy ocenie. Nagrody : 1 miejsce * Iron Horse 100% Pure Whey 2000g * [...]

[...] wf Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi max 1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie witaminy ;] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: głównie dieta owocowa

[...] koniec ją wyrzeźbię. Nie mam pojęcia i dla tego tu piszę, proszę Was koledzy o rade co byście zrobili na moim miejscu??? Według jakiego planu teraz ćwiczyć?? Moim celem nie jest zrobienie z siebie Hulka, chciałbym dobrze wyglądać i przybrać kilka cm mięśni :) Proszę o rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/617bb4c58c9346b3986853e42d99a7ab.JPG [...]

ZESPÓŁ CIASNOTY PODBARKOWEJ-jest to przypadlość, ktora mnie dotknęła, objawiała sie bólami promieniujacymi w okolicach barku i ramienia najgorszymi z rana, ortpoeda sportowy zaaplikował mi blokadę z DIPROPHOSU (czekają mnie jeszcze dwie w odstępach co 3 tygodnie). na początku leczenia popelniałem błąd,stosowałem masaże i maści rozgrzewające, [...]

[...] na palcach i tak jakby się podnoszę w górę i w dół, i tak 20 razy po 3 serie. W środę robię to co w poniedziałek, w czwartek to co we wtorek, w piątek też to co w poniedziałek, w sobotę też to co we wtorek, a w niedziele odpoczywam :) powiedzcie mi czy jest to dobry plan, albo dodajcie coś od siebie co mógłbym jeszcze robić. z góry dzięki ;p

Hejka wszystkim ! Waga: 85 Wzrost: 185cm Obwodów nie mierze. Na redukcji jestem od 21 lutego (wczesniej były takie byle jakie, ktore konczyly sie po 2-3 dniach). Wszystko fajnie szło az do zeszłego poniedziałku (zawsze w pon na czczo sie warze). Waga STOI w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne [...]

[...] z dziennika. W zrzucie pominąłem warzywa, które jem do wszystkich posiłków poza 2 śniadaniem - głównie pomidory, ogórki, szpinak, włoszczyzna z zupy. Jak co roku, z masy jestem zadowolony, ale chciałbym się troszkę podciąć. Obecna waga 95kg, celem jest 85 do końca tego roku kalendarzowego. Schodziłem z bilansu około 3000+ kcal w lutym, w [...]

[...] Mimo to poszedłem pobiegać dwa dni po kontuzji. Jakiś tydzień po kontuzji bardziej zaczęła mnie ta przednia część kolana boleć. Teraz (po dwóch tygodniach) sytuacja jest taka sama jak na początku, tzn. przednia część kolana niepokoi, ale bardzo nie boli. Rysunek kolana: [...]

Znalazłem takie o to ćwiczenie ".Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion Wspominałem nieraz o tym ćwiczeniu na forum . Uważam że jest to ćwiczenie rewelacyjne ( sam je wymyśliłem - to musi być do cholery genialne ). Trenując samo unoszenie nóg zauważyłem pewien problem - a raczej 2 . Po 1-sze kręgosłup traci stabilizacje podczas ruchu - wygina się, [...]

[...] racji że zjem maksymalnie dziennie 3 lub 4 posiłki nie napisałem 6 posiłków bo tyle nie dam rady zjeść jak widać mam 18 lat i mam słabą przemiane materi.. Niewiem czy dieta jest dobrze ułożona bo czasem matka przyrządza jedzenie i nie ma sensu robić samemu bo obiad się zmarnuje a czasem ja robie sam posiłek .Czy dieta dobrze jest ułożona i [...]

Siemanko, moim celem jest zrzucenie kilku % bf, przebiec w kwietniu 10km w dobrym czasie a później jakiś półmaraton. Może na wakacje ;) Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni + bieganie ale przez pobyt w szpitalu mam za sobą dwa miechy przerwy i "zapuszczania się" Wiek - 22 Wzrost - 176 Waga - 78-80kg Trening tydz 1 Poniedziałek- rozgrzewka 5 min, [...]

Cześć, jestem Maksym. W tym miejscu będę dokumentował moje postępy w walce o lepszą sylwetkę. Kiedyś sporo trenowałem, jednak od kilku lat sukcesywnie psułem zarówno formę jak i kondycję. Jadłem fatalnie i nie uprawiałem żadnego sportu. Do teraz. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Na brzuchu i po bokach osiadło trochę tłuszczu - fajnie, jeśli [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, basen, rower, brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nigdy nie stosowałem, może w przyszłości, teraz raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Już kilka razy do tego podchodziłem i wiem że [...]

[...] Nie chciałbym się zapuścić. W dodatku kiedy nie ćwiczę, to źle odbija się to na moim samopoczuciu. Kończąc. Chciałbym się w tym roku skupić na osławionej siłowni. Nie jest moim zamiarem posiadać tony mięśni, tylko całkiem ładnie ukształtowaną sylwetkę. Tutaj mam prośbę dla was. 1. Czy ktoś mógłby mi podać tygodniowy plan treningowy. Będę [...]

[...] whey professional/mutant mass (ten gainer to porazka)/kreatyna cm3/przedtreningowka SAW/bcaa activlaba, i chcialem sobie zamowic nastepna paczke.(cena nie gra roli) Celem jest masa, plan treningowy jest, dieta trzymana. Do nastepnej paczki chcalem zamowic: - Trec Mass XXL tu pytanie - ktos poleca jakies smaki? - potreningowo - białka sfd - tu [...]

tak sie ostatnio zastanawiałem jak to jest? zaczne od tego, ze opsize moj trening, staram sie nei cwiczyc zawsze tak samo, a wiec zamieniam cwiczenia, kolejnosc. Cwicze kazda partie 2x w tygodniu, 3 serie po 12 powtorzen, nie mam zadnego zalozenia -> masa, rzezba. Mozna powiedziec, ze jestem na poczatku swojej drogi ;) co do suplemetnow to [...]

[...] Mam 21 lat i 177 wzrostu aktualnie ważę 62 kg a w pod koniec stycznia mialem jeszcze 81 kg mam taki problem, ze nie moge sie pozbyc miekkiej skory z dolu brzucha na silowni jestem 5 razy w tygodniu a calosc mojej nadwagi zrzucilem poprzez bieganie rower na silowni i bardzo skromne posilki... w miedzy czasie zrobilem cala szostke weidera [...]

[...] Mogłem a wręcz musiałem ćwiczyć gimnastykę, rozciąganie, koci grzbiet itp. Po wyjeździe w tym roku w wakacje do sanatorium poprawiło się Lekarz mi powiedział że jest super.Tylko ze nadal muszę ćwiczyć. Spytałem się co z pompkami itd. Powiedziała że jak najbardziej Chociaż tyle :P I tu pojawia się moje pytanie.. Może mi ktoś podać [...]